przed czy po

Ormoo - Zaraz po posiłku zjadam biały ryż i kurczaka. I w sumie jest to jedyny moment, w którym jadam biały ryż. Więc myślę, że odżywkę białkową mógłbym dorzucić przed snem, zwłaszcza, że zazwyczaj nie mam pomysłu albo nie chce mi się nic robić. Byłoby to dla mnie najlepsze rozwiązanie. Bo rozumiem, że w moim przypadku najlepiej stosować to raz [...]

[...] (chory) więc postanowiłem coś jednak potrenować, a że w piwnicy mam ławkę, sztangę, hantle i ławkę do brzuszków to... przyniosłem hantle do domu i sobie zrobiłem trening przed telewizorem - tak więc zrobiłem: uginanie młotkowe, uginanie "zwykłe", wyciskanie stojąc, przysiady z hantlem trzymanym oburącz z przodu - mam również w domu rower [...]

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

No to zaczynam (wczoraj 28.1.13): Dzien1 tydzień 1 3x10(12) 1. przysiad przedni 10x23,5 kg, 10x27,5kg, 3x31,5 kg, druga próba 5x29,5 kg 2. MC 10x29,5 kg, 10x33,5 kg, 7x37,5 kg + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to meskie, reszta z ulatwieniem) 15x sit up 20x wypady chodzone bez obciążenia No cóż, nie wiem czy to dobrze, że [...]

[...] do walki o pas Thiago Santos poniósł porażkę w walce z Gloverem Teixeira i to on domaga się teraz walki z mistrzem Janem Blachowiczem? Czy Brazylijczyk dostanie ją przed Israelem Adesanya? Glover Teixeira (32-7 MMA, 15-5 UFC) pokonał Thiago Santosa (21-8 MMA, 13-7 UFC) w walce wieczoru gali UFC Vegas 13 w UFC Apex w Las Vegas, poddając [...]

[...] problem mniej odnoscnie zastanawiania sie czy podbijac czy niee heheh tylko nie zapomnij jej podziękować :)) Wiem kochana jest\-) A tak serio to już wczoraj przybiłem 20iu przed treningowo i 22iu po. Na dziś poszło 20iu do śmiadania, mam 20iu do przedtreningowej szamy i 22iu po treningu. Od jutra nieco szamę wypadałoby zmienić skoro insy brak [...]

[...] suplementacje najwazniejszymi substancjami 3. NITRO CAPS http://www.witaboks.pl/img/76591/products_large/nitro-caps.jpg POPROSTU ZAj**ISTY PRODUKT! POLECAM KAŻDEMU! daje przed treningiem zawsze 8 kaps, do tego czesto 2 kaps CAFFEINE POWER, troche HOT i MNIE ROZRYWA! Nie potrzebuje innych przedtreningówek! 4. CREATINE XTRA [...]

Zdjecie dzieli 4 lata roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] widze przszkod ... czy zjadasz bardzo duzo kalorii ? male podpowiedzi Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening siłowy (mogę go opóźnić); 19:15-21:30 BJJ; wolne przed i na silce BCAA Xplode po standard o 18stej bialko plus tluszcz po BJJ najwiekszy posilek Wtorek: 10:00-10:45 LA; 14:30-17:30 uczelnia; wolne na LA BCAA XPlode [...]

[...] nie do przejscia dla Rasiaka? - Lubos Kubik. Podobno Rasialdo dostał propozycję gry w Brazylii? - Tak, ma występować w Belo Horizonte. Co zrobił Grzesiu, kiedy zobaczył przed sobą bramkarza? - Zdębiał. Dlaczego Rasiak jako jedyny w reprezentacji przyjmuje zakłady? - Bawi się w bukmachera. Czemu Rasiak nie wykonuje zaleceń trenera na [...]

[...] jak ja, czyli codziennie) - na pewno poczujecie różnicę. Na pewno też w przyszłości kupię jeszcze High Kick i Crea Fighta, ale to już raczej na cykl przygotowawczy przed kolejną walką zawodową. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [...]

[...] z wczorajszego treningu :-) Goferki wyglądają bardzo apetycznie ;) Robisz je blenderując płatki owsiane i jajka ? Zakup sobie PAM czy coś podobnego i psikaj gofrownice przed robieniem ;) Ja tak zawsze robię. Co do wyglądu może dla faceta nie bardzo, ale za to jak zaserwujesz dziewczynie takie goferki to tylko zaplusujesz :) Dzięki :) [...]

[...] kg 40 kg 50 kg 60 kg (8) Unoszenie kolan do klatki 4 s x 20 p Chops 2 s x 20 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e4099687e14e428367dc55ad5d287b.png Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Dobrze mi się dziś trenowało, byłem zadowolony z pierwszej serii podciągania bo dawno nie miałem dwucyfrowej liczby przy tym ćwiczeniu [...]

[...] /SFD/2016/7/26/63ce45baf17942fda029abb5f67f6e93.jpg /SFD/2016/7/26/1651c308e11145c1993236c335fa7b4d.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Diabeto strong przed każdym posiłkiem Fajny dzień, dobry trening Przed treningiem dodałem banana i nie wiem czy sobie wkręciłem, ale jakoś lepiej mi się dziś trenowało niż zazwyczaj Dziś [...]

[...] mrożonymi i pasuje to w końcu zmienić Jeszcze raz dzięki wszystkim A jeszcze pytanie, bo dziś sytuacja rano awaryjna Twaróg na pierwszy posiłek, który dodatkowo jest 2-3 h przed treningiem nie najlepsza opcja no nie? Czy jeśli nie ma problemów to spoko? Edit: A jak np robię omleta/placek z owocami to też lipa z tym błonnikiem? Zmieniony przez [...]

20.10 Udało się zaliczyć ćwiczenia z anatomii więc super, kości przedramienia i ręki dość przyjemnie się rysowało więc gładko poszło :-) Chyba odzwyczaiłem organizm od długiego postu bo wstaję rano i w sumie jestem głodny, ale nie przeszkadza mi to bo łatwiej mi zjeść gdy rozbiję jedzenie na więcej posiłków Pierwszy raz dziś jadłem bataty i jak [...]

[...] 55 x5 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 20 kg x12 22,5 kg x7 20 kg x9 4. Ściąganie linek na bramie 2 x40 5. Podciąganie na drążku podchywtem 7,5 kg x5 x4 x4 6. Uginanie przedramion ze sztangą 22,5 kg x12 25 kg x10 x9 7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 12 h Okno [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

[...] liczenia zostaje ale liczę dopiero pod koniec dnia żeby zobaczyć ile tam zjadłem mniej więcej Posiłki 2-4 zależy od dnia, czasu, chęci Oczywiście IIFYM W DNT jeść mniej i przede wszystkim węgli Może będę robił typowy CBL, może nie, może śniadanie b+t a może nie, a może bez ww przed snem - wyjdzie w praniu :-) Próbuję przed świętami jeść [...]